با افزایش سن و تغییر سبک زندگی، برخی از بیماری‌ها نظیر فشار خون، چربی خون و… افراد را به خود درگیر می‌کند. بنابراین برای جلوگیری از پیشرفت بیماری بایستی به بهترین دکتر فوق تخصص داخلی مراجعه کرد. در ادامه به بررسی بیماری فشار خون و روش‌های درمان آن اشاره می‌کنیم.
نحوه تشخیص فشار خون
مراجعه به دکتر متخصص داخلی برای اطلاع از ابتلا به فشار خون توصیه می‌شود. در پاسخ به سؤال کار متخصص داخلی چیست؟ باید گفت: متخصص داخلی با اندازه‌گیری فشار خون در چند مرحله مختلف قادر به تشخیص بیماری شما می‌باشد. از آن‌جا که فشار خون بالا علائم شایعی ندارد، بهترین راه برای تشخیص آن، اندازه‌گیری فشار خون به‌صورت منظم است. برای این کار علاوه بر مراجعه به پزشک، در صورت داشتن دستگاه اندازه‌گیری فشار خون می‌توانید این کار در منزل نیز انجام دهید. همچنین اگر فشار خون سیستولی شما بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ و یا فشار دیاستولی بین ۹۰ و یا بالاتر از آن باشد، به فشار خون بالا مبتلا شده‌اید.
علائم فشار خون
فشار خون مانند سایر بیماری‌ها با علائم ناچیزی همراه است. در واقع این علائم ممکن است چندان دردناک نباشد، اما وجود آن‌ها باعث ایجاد تغییرات در حالات شما می‌شود. با ایجاد علائم زیر بیش از دو یا سه روز بهتر است به متخصص داخلی برای اطلاع از بیماری خود مراجعه کنید:
- احساس سردرد (معمولاً با سردرد‌های صبحگاهی همراه است.)
- سرگیجه و سیاهی چشم
- ضربان و تپش قلب بالا
- احساس بی‌حالی و خستگی در روز
- ضعیفی چشم‌ها و دید کم
- احساس درد در ناحیه قفسه سینه
- بیرون آمدن خون از بینی
- مشاهده خون در ادرار
- احساس خفگی و تنگی نفس شدید
- حالت تهوع و استفراغ
- سوزن سوزن شدن دست و پاها
روش‌های درمان فشار خون
راهکارهای درمانی بسیاری برای درمان فشار خون وجود دارد که برخی از آن‌ها توسط دکتر متخصص داخلی و یا برخی دیگر توسط دکتر طب سنتی تجویز می‌شود. بنابراین راهکارهای زیر در کنترل و درمان فشار خون مؤثر است:
1- تغییر اساسی در رژیم غذایی
حذف نمک از برنامه غذایی:
افرادی که به فشار خون و یا پرفشاری خون مبتلا هستند بایستی مصرف نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنند. همچنین مصرف زیاد نمک علاوه بر فشار خون بالا باعث بروز بیماری‌های قلبی و مغزی نیز می‌شود.
مصرف به اندازه پتاسیم:
یکی از توصیه‌های بهترین فوق تخصص داخلی، استفاده از دارو‌های حاوی پتاسیم و مواد غذایی پتاسیم‌دار در برنامه غذایی می‌باشد. مصرف پتاسیم باعث کنترل و تنظیم سدیم موجود در عروق و سایر اعضای بدن می‌شود. برای دریافت پتاسیم کافی، می‌توانید از مواد غذایی زیر در برنامه غذایی خود استفاده کنید:
- ماهی تازه قزل‌آلا
- مصرف لبنیات شامل شیر و ماست کم‌چرب
- بادام درختی و سایر مغزها
- موز، سیب، آووکادو، زردآلو، گریپ فروت و پرتقال
- مصرف سبزیجات شامل کرفس، کدو، سیب زمین، گوجه فرنگی و خیار
2- کاهش وزن
از دیگر راه‌های درمان فشار خون که توصیه متخصص داخلی نیز می‌باشد، کاهش وزن می‌باشد. برای کاهش وزن بایستی در گام اول از رژیم غذایی خود شروع کنید. برای این‌کار می‌توانید موارد زیر را برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل انجام دهید:
- مصرف زیاد آب در طول روز
- استفاده از سبزیجات کم‌کالری چون اسفناج، کاهو، خیار در مواقع گرسنگی کاذب
- ورزش و پیاده‌روی روزانه
- کاهش حجم وعده‌های غذایی و افزایش تعداد آن‌ها
- مصرف مواد غذایی پروتئین‌دار
- حذف خوراکی‌های شیرین و قندی
- خوردن شام سبک
- حداقل 6 ساعت خواب مفید
- حذف غذاهای فسفودی حتی نوع خانگی آن
- جایگزین کردن چربی‌های سالم گیاهی به جای حیوانی به مقدار کم
- مصرف میوه‌های سالم و تازه
3- عدم مصرف دخانیات و الکل
مصرف سیگار و قلیان از عوامل اصلی افزایش فشار خون می‌باشد. به همین دلیل افرادی که دخانیات مصرف می‌کنند، زود تر از سایر افراد به فشار خون مبتلا می‌شوند. در پی مصرف دخانیات، آسیب به رگ‌ها وارد شده و در نتیجه باعث تنگی عروق می‌شود.
4- کنترل و کاهش استرس و اضطراب
استرس و اضطراب یکی از عوامل اصلی بیماری‌ها می‌باشد. در واقع هنگام مراجعه به متخصص داخلی اولین توصیه آن‌ها دور کردن اضطراب و زندگی در محیطی آرام و بدون استرس است. برخی مواقع افراد به دلیل استرس و اضطراب زیاد، فشار خون آن‌ها بالا می‌رود. برای کاهش استرس می‌توانید به‌صورت زیر عمل کنید:
- ورزش و فعالیت بدنی روزانه
- انجام مراقبه و یوگا
- استفاده از موسیقی‌های آرامش‌بخش در طول روز
- داشتن روابط سالم و حضور در جمع‌های شاد
راهکارهای پیشگیری از فشار خون بالا
برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون علاوه بر توصیه‌های دکتر متخصص داخلی، بهتر است به موارد زیر نیز عمل کنید:
- بررسی و اندازه‌گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک‌بار توسط متخصص داخلی
- مصرف سبزیجات و غذاهای کم‌چرب در رژیم غذایی
- عدم مصرف دخانیات و مشروبات الکلی
- کنترل منظم فشار خون زنان در صورت استفاده از قرص‌های جلوگیری از بارداری
- کنترل استرس و اضطراب و دوری از محیط‌های شلوغ و استرس‌زا
- استفاده از خوراکی‌های فیبردار شامل انواع حبوبات، غلات و آجیل‌ها
- استراحت کافی در طول روز برای پیشگیری از بروز بیماری‌ها
- انجام ورزش‌هایی چون شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری برای کاهش فشار خون
- توجه داشته باشید که ورزش‌ها را به‌صورت سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه انجام دهید.
جمع‌بندی: فشار خون از جمله بیماری‌هایی با علائم شایع است که به دلایل مختلفی فرد را به خود درگیر می‌کند. بنابراین برای تشخیص به موقع این بیماری و درمان آن باید به متخصص داخلی مراجعه کرد. با این حال تغییر در شیوه زندگی و رعایت برخی نکات در بهبود فشار خون مؤثر است. همچنین روش‌های پیشگیری از فشار خون در کاهش ابتلا به این بیماری نیز بسیار تأثیر‌گذار است.
